Жить долго

И жили они долго и счастливо....

Желание долго жить генетически «вмонтировано» в нас на уровне базового инстинкта. Секреты долгожителей и их особое отношение к жизни всегда вызывало любопытство. И как бы мы ни уверяли себя, что важно не количество, а качество прожитых лет, каждый рассчитывает пожить подольше. Но для этого надо иметь хорошее здоровье, так как продолжительность жизни в данном случае определяется и уровнем удовольствия, от этой жизни получаемого.

Жить долго

Общие правила

Образ жизни важнее генетики – таков вкратце взгляд учёных на вопросы продолжительности жизни. Что же конкретно представляет важность?

Необходимо сохранять позитивное отношение к жизни. Стресс является пусковым механизмом для большинства серьёзных заболеваний. Позитивное мышление и оптимизм – вот что объединяет всех долгожителей. А депрессия, недовольство всем, что окружает, негативные чувства часто приводят к потере интереса к жизни.
Очень важно не потерять чувство юмора. Находить силы шутить даже тогда, когда находишься в сложной ситуации.
Пришло время соблюдать умеренность во всем: не перегружать себя, спать вволю, хорошо питаться, но не переедать, иметь регулярную физическую нагрузку без излишеств.

Обязательно заполнять свой день важными делами, и пусть это будут не только домашние хлопоты, но и что-то за пределами дома. Занятость и ощущение своей нужности окружающим (внукам, соседям, подругам) поможет вам надолго сохранить здоровье.
Гимнастика ума не менее важна, чем утренняя зарядка. Надо думать. Это очень важно – регулярно заставлять мозг работать, заниматься творчеством, не давать своему серому веществу деградировать за ненадобностью. Кстати, у вас наконец-то есть время для кроссвордов, математических игр вроде «Судоку», а вашими любимыми передачами должны стать «Что? Где? Когда?» и «Своя игра». Как приятно иногда осознавать, что ты сумел правильно ответить на вопрос раньше участников!

Секреты долгожителей

Да, были люди...

Когда заходит разговор о долгожителях, мы обычно вспоминаем о жителях Кавказа, Тибета, Японии. Но ведь есть свидетельства о том, что на Руси во все времена тоже были люди, перешагнувшие вековой рубеж. Например, в Александро-Невской лавре есть могильные плиты монаха Патермуфия и инока Авраама, первый прожил 126 лет, а второй 115.

Жить долго

Известно, что на празднование 100-летнего юбилея Бородинской битвы в качестве почетных гостей по приказу императора Николая II были приглашены шесть свидетелей и участников Отечественной войны 1812 года. Младшему из них было 108 лет, а старшему – 122 года.

А в записках А.С. Пушкина, собиравшего материал для написания «Истории Пугачева» и романа «Капитанская дочка», есть упоминание о беседе со 120 — летним казаком, который был свидетелем тех событий.
В последнее время в СМИ появляется много информации о долгожителях из общин староверов. Причем и ученые, и журналисты причины долголетия староверов видят в особом укладе их жизни.

Вот некоторые из этих особенностей:

1. Как можно меньше находиться в статике, больше двигаться, а спать досыта.
2. Для снятия усталости и очищения мыслей стараться как можно чаще бывать возле водоёмов.
3. Время от времени стоять босыми ногами на земле, подпитываясь её энергетикой.
4. Пить только чистую воду, причём как можно чаще, даже не дожидаясь жажды. Качественная вода – лучшее лекарство от самой природы.
5. Каждый день на столе должны быть овощи, причём грунтовые. На первом месте свекла – лучшая пища для организма. Также очень важны для здоровья фасоль, различные ягоды, тыква, помидоры, яблоки, морковь, перец, зелень, виноград.
6. Если очень хочется мяса, тоже можно себе позволить, но не слишком часто. Не рекомендуется свинина, но кусочек сала (только не копчёного) не принесёт вреда.
7. Маринады, колбаса, сладости, конфеты, печенье и весь современный фастфуд – все эти продукты наши враги. Полезны крупы, зелень и фасоль.
8.Есть надо тогда, когда голоден.
9. Лучшее средство для омоложения – это соблюдение постов. Ничто так не способно оздоровить организм.

Жить долго

И всё-таки о японских долгожителях

Именно в этой стране сейчас живем больше всего тех, кому уже исполнилось 100 лет. И особенно много их на острове Окинава. Там даже средняя продолжительность жизни больше, чем где-либо в мире: мужчины в среднем живут до 88 лет, а женщины до 92! Недаром Окинаву называют «Землей бессмертных»

Жить долго
Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия в особом климате или в правильном питании.
Японцы едят в основном рис, овощи и рыбу, употребляют только свежие продукты, к тому же небольшими порциями, и часто пьют натуральный чай.

Жить долго
Они активны и часто ходят пешком, а также проводят массу времени на природе.
Секреты долгожителей и их отношение к жизни проявляется ещё и в том, что они не изводят себя и не переутомляются.

Искусство быть здоровым заключается в выполнении простых рекомендаций:

Больше двигайтесь. Японские бабушки и дедушки ходят не меньше 1 часа в день и не перегружают себя в течение дня. Отдыхайте активно: бегайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаваньем, танцами.
Забудьте обиды. Гнев, боль, желание отомстить разрушают тело и душу. Никого не следует обвинять.
Больше общайтесь с людьми.

Высыпайтесь. Сон на протяжении 7-8 часов необходим для восстановления сил и психического здоровья. Если человек плохо спит, он может забыть о здоровом и долгом существовании.
Питайтесь правильно. Пожилые японцы не употребляют мясную пищу, считая её слишком тяжёлой и вредной. Разрешается только белое мясо, да и то лишь пару раз в неделю. Не едят продукты из белой муки, не позволяют себе больше 1 чайной ложки соли в день, избегают слишком горячей пищи. Люди, живущие долго, не курят, употребляют в пищу много кисломолочных продуктов.
Учитесь и развивайтесь. Чтобы не состариться преждевременно, избегайте рутины, не давайте мозгу застаиваться, постоянно познавайте новое. Целеустремлённые люди болеют гораздо меньше тех, кто не ставит перед собой цели, и гораздо чаще доживают до 90-летнего возраста.

Жить долго

Нельзя забыть ещё об одном важном факторе, выделяющем японский народ среди всех других и, вне всякого сомнения, влияющем на количество прожитых лет: норма потребления йода, принятая в Японии в 1965 году, в 250 раз превышает стандарты, принятые ВОЗ! Более того, претендент на хорошую работу обязан сдать тест на содержание йода в организме. Это считается важным признаком активности интеллекта.

Жить долго

Что же касается легендарных секретов долгожителей Кавказа, то здесь всё просто: к вышеперечисленным общим правилам добавляется целебная минеральная вода горных рек и чистейший высокогорный воздух с его пониженным давлением – замечательная профилактика инфарктов и инсультов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: